夜中に起きるのは「暗闇が怖いから」ではありません

「夜中に何度も起きる」「添い寝じゃないと寝ない」「抱っこや添い乳を求めてくる」

そんな我が子を見て、夜通し寝れないなんて発達に問題あり？ずっと親の布団に入り込んで自立できなくなる？と不安になったことはありませんか？

でも実はそれ——真逆です。

夜中に起きる行動は、実は愛着が“ちゃんと機能している証拠”だと発達心理学・脳科学の研究でわかっています。

子どもが夜中に起きる本当の理由【発達心理学】

夜は「脳の防御力」が下がる時間帯

発達心理学では、夜になると脳の防御機能が弱まり、日中は抑えられていた 愛着欲求（つながりたい気持ち） が一気に表に出てくると言われています（Siegel & Bryson, 2011）。

つまり夜中に起きるのは怖がりだからでも、甘えすぎでもない。「ママとつながりたい」というごく自然な本能反応です。

なぜ2〜4時に起きやすいのか？

ストレスホルモンが上がる時間帯

研究によると、子どもは 2〜4時頃にコルチゾール（ストレスホルモン） が上昇しやすいことがわかっています（Sadeh et al., 2004）。

大人はこの変化を自分で調整できますが、子どもはまだ 自律神経の調整機能が未熟 （Porges, 2011）。だから「自分で落ち着けない」「不安を処理できない」「誰かの助けが必要」という状態になるのは、脳の発達上、当たり前 なのです。

添い寝・添い乳・抱っこで落ち着く科学的理由

子どもが安心するのは「ママだから」だけではありません。

安心のスイッチになるもの

• 匂い
• 体温
• 心拍のリズム
• 触れられる感覚

これらはすべて副交感神経（リラックスの神経）を活性化 させます（Feldman, 2017）。だから抱っこ・添い寝・添い乳でスッと眠れるのは、脳と神経が「安全」を感じている証拠。甘えではなく、生存本能そのもの です。

子どもは「安心を借りて」育つ

子どもは最初から一人で安心できるわけではありません。脳科学者ブルース・ペリー博士はこう言います。

子どもは、親の落ち着きを“借りながら”自分の安心を内在化していく

前頭前野（感情を調整する脳）が成熟するにつれて、少しずつ「自分で落ち着く」「夜の不安を処理する」「自立した睡眠」ができるようになります（Perry, 2021）。

夜中に起きる＝愛着不足ではない

むしろ逆です。ママを「安全基地」と認識しているからこそ、助けを求めて戻ってくる。これは ❌ 依存 ではなく ⭕ 信頼関係がある証拠です。

愛着抱っこ育児は間違っていない

夜中に起きる日々はしんどい。眠れないし、余裕もなくなる。でも科学的に見ると——あなたのやっている「抱っこ」「添い寝」「寄り添い」は、すべて子どもの脳と心を育てる行動 です。

まとめ｜夜中に起きる子を育てているあなたへ

夜中に起きるのは「甘え」「わがまま」「育て方の失敗」ではありません。ちゃんと愛着が育っている証拠。

今日も夜中に起きたあなた。それは間違ってない。愛着抱っこ育児で、親子で“安心”を積み重ねていきましょう♡