【勉強会開催レポート】支える人も、支えられていい♡ 専門職のセルフケアとアフターバースプランを考えた第二回ピキママ勉強会

2026年10月21日｜投稿者：ピキママの育児

2026年9月29日（火）、第二回となる「ピキママ勉強会」をオンラインで開催しました。

今回のタイトルは、「支える人も、支えられる人も。みんなで考える『産後の暮らし』」。

助産師さん、看護師さん、NICUで働く方、保育士さん、産後ケアに携わる方、そして子育て中のママなど、親子支援に関わるさまざまな方にご参加いただきました♡

ちなみに第一回の勉強会では「ママたちをどう支えるか」をいろいろな専門家の視点から話し合ったのですが、その中で生まれたのが、「支える側にもサポートが必要なのでは？」「支援者自身が満たされているからこそ、いい支援ができるのでは？」という声。

※第一回ピキママ勉強会の開催レポートはこちら

そこで今回は、「専門職のセルフケア」と「アフターバースプラン」の2つをテーマに、支える人も支えられる人も満たされる仕組みについて、みんなで考える時間にしました。

画面OFFで聞くだけの方、チャットで参加してくださる方、途中からワークボードに付箋を貼ってくださる方。

夜の時間帯にもかかわらず、それぞれのペースで参加してくださり、今回も暖かい対話の場になりました♡

事前アンケートから見えた、支援者の「やりがい」と「悩み」

前半は、Pikimama のアリシアから、参加者の皆さまにご回答いただいた事前アンケートをもとにお話しさせていただきました。

今回アンケートにご回答くださったのは17名。助産師さん、看護師さん、保育士さんに加え、医師、フィットネスインストラクター、育児系の講師、インスタグラマーの方など、本当に多様な顔ぶれです。

まず、仕事のやりがいを感じる瞬間として多く挙がったのは、

ママの笑顔や、育児への自信につながったとき
患者さんやお子さん、ご家族と心が通ったと感じたとき
誰かの役に立てていると実感できたとき

「正しく教えられたとき」よりも、相手が笑顔になったとき、相手が自分の力を取り戻したように見えたときに、やりがいを感じている方が多いことが印象的でした。

アリシアも「Pikimamaもスリングを販売している会社ですが、スリングが売れることよりも、ママたちから届く声のほうが断然やる気につながる」とお話しさせていただきました。立場は違っても、思いはとても似ているのだと感じた瞬間です^ ^

一方で、支える側の悩みは「仕事環境」「家庭やプライベートとの両立」「支援そのものの難しさ」の3つに分けられました。

「1日24時間では足りない」「不安が大きいママへの対応が難しい」など、どれも共感の声が集まる内容ばかり。

特に、子どもや子育て中のママと関わる仕事は、その親子のこれからの人生に関わる一人であるというプレッシャーも大きいのではないか、という話がありました。

支援を受ける側も、支援者を「悩みを持ちながら頑張る一人の人」として理解できたら、お互いへの思いやりや尊敬が自然と生まれていくのかもしれません。

支援者の余白は、一人の努力だけでは作れない

では、支援者にとって本当に必要なものは何でしょうか。

アンケートには、「周囲に頼れる環境・相談できる環境」「マンパワー」「時短勤務できる期間の拡大」「複数担任制」「行政との連携」「いろいろな施設の助産師同士が気軽に交流できる場」「外部の勉強会参加へのサポート」など、たくさんの声が寄せられました。

並んだ答えを見ると、何か特別なことをするよりも、支え合える人がいる、相談できる、働き方を選べる、他の施設とつながれるといった「つながり」や「仕組み」を求める声がほとんど。

だからこそ、支援者の余白は、支援者一人の努力だけでは作れない。みんなでつくっていくものなのだと共有しました。

また、支援者の皆さんが実践している「自分の余白のつくり方」も教えていただきました。

家族に手伝ってもらう
休憩や隙間時間を活用する
予定の組み立てや家事・移動を効率化する
タイムカードを切ったら、仕事のことは一旦忘れる

ちなみにアリシア自身は「頭を空っぽにして、鼻歌を歌いながらお皿を洗う」のがリセット方法♡

ちょっとした余白の作り方は、人の数だけあっていいのだと思います^ ^

専門職でも「助けて」と言いにくい ― チーム医療と産後のリアル

前半のお話を受けて、参加者の皆さまからもたくさんの声をいただきました。

大学病院で長く看護師として働き、現在は産後ケア事業に携わっている方からは、「今のお話は、病院で行われているチーム医療そのもの」というコメントが。

患者さんを看護師や医師一人で診ることはできず、それぞれが専門性を発揮して話し合う。そして「AかBかを選ぶ」のではなく、「AもBもかなえるにはどうしたらいいか」をチームで考える。正解は家庭ごとに一つではない、という点も、まさに共通していると話してくださいました。

また、NICU・GCUで14年働き、現在育休中の看護師さんからはチャットでこんなコメントも。

赤ちゃんを自宅に帰してあげることが一番の世界にいたけれど、自分が出産して、自宅での育児の大変さや孤独さは想像以上だった。退院後の生活の話やサポートもしてきたけれど、全然足りていなかったと感じた。

小児科病棟に14年勤め、子どものことなら“お手のもの”だった先輩看護師さんが、出産後に産後うつになったというエピソードも共有されました。

病院には24時間支えてくれる人がいるけれど、家に帰ると一人。知識や経験があるかどうかに関係なく、産後は誰にとっても大きな環境の変化なのだと改めて感じます。

「専門家でプロの自分が『助けて』と言うのは恥ずかしい」「頼るなんてできない」という声にも、多くの共感が集まりました。

昔は近所のおばあちゃんや親戚に囲まれて、みんなで子育てをするのが当たり前でした。Pikimamaでは、ときどき“孤育て（こそだて）”という言葉を使いますが、一人きりの子育ては、人の歴史から見ると決して自然な形ではありません。

頼ることは「できていない」ことではない。

そう伝えていくことの大切さを、改めて痛感しました。

ワークボードで、みんなで考えた「産後の暮らし」

後半は、オンラインのワークボード（Miro）を使ったワークの時間♡

テーマは「赤ちゃんが生まれて家に帰ってきた後、毎日の暮らしをどうする？」。「睡眠・休息」「食事」「家事」「パートナー・家族」「家族以外に誰を頼る？」などの項目について、3色の付箋で書き込んでいきました。

青：自分ならこうしたい
黄：親子支援の現場で見たこと・聞いたこと
赤：難しい・課題だと思うこと

操作が難しい方はチャットにコメントをいただき、代筆する形でも参加していただきました。たくさんの付箋とコメントの中から、特に話題になったことをご紹介します。

「赤ちゃんが寝たら一緒に寝る」に潜む罪悪感

休息についてよく言われる「赤ちゃんが寝たら一緒に寝る」。でも実際は、日中に寝ていると「怠けている」「ちゃんとしていない」と感じてしまうママが少なくありません。

夜勤の人が日中に寝るのは当たり前なのに、夜中に何度も起きている産後のママが昼に寝ることには罪悪感がつきまとう。休むことへの“マインドセット”を変えることも、大切な課題として挙がりました。

食事は「時短」と「お金」のバランス

食事の宅配サービスは便利だけれど、金銭的に手を出しづらいという声も。

カット野菜や冷凍野菜、電気圧力鍋で“切らない・まな板を使わない”時短ごはんにしているという工夫が共有される一方で、「便利なものを使うと怠けている気がしてしまう」という気持ちも話題に。

産後の食事支援に助成金や補助が使えたら、というアイデアも出ました。

育休は「休み」じゃない ― パパとママの“自分の時間”のズレ

「育休明け、職場の休憩時間に一人でごはんを食べられて感動した」というママ友のエピソードには、思わずうなずく方も。

チャットには「夫に『そっちは自分の時間があるけど私はない』と言ったら、『俺だってない』と言われた。“自分の時間”の認識が違った」というコメントも寄せられ、共感の声が集まりました。

常に逆算しながら一分一秒を争うママと、自分軸で動けるパパ。その違いを産前から言葉にしておくことも、アフターバースプランの大事な役割かもしれません。

また、両親学級でパパが学ぶのは沐浴やおむつ替え、抱っこの仕方くらいで、育休中の過ごし方まではなかなか教わらないという指摘も。アフターバースプランに「パパの過ごし方」のページがあってもいいね、という声が上がりました。

家族に頼りたいけれど、第三者のほうが楽なことも

「パートナーや家族に頼りたいけれど、意外と第三者に頼ったほうが楽なときがある」という付箋には、多くの方が共感。家族は仕事があったり、強くお願いしづらかったりすることもあります。

一方で、産後ケアについては、

回数や時間が決まっていて、なかなか予約が取れない
予約制なので「今日、今すぐ頼りたい」ができない
助産院の産後ケアはとてもよかったけれど、家に帰ってからの落差がしんどかった
上の子がいると、宿泊型の産後ケアは使いにくい

といったリアルな課題も。本当に必要としている人が、必要なときに使えていない可能性についても話し合いました。

そんな中、夜間にスタッフが赤ちゃんを抱っこしてくれて、上の子と一緒にママが休めるような取り組みも紹介され、「こういう場所が増えたらいいね」と盛り上がりました。

第三者と一緒に「家事戦略」を立てる

最後に紹介されたのが、第三者が夫婦の生活をヒアリングし、出産前に一緒に家事戦略を立てるというアイデア。

自分たちだけでは見えない部分を第三者に見てもらい、「まずはこれでやってみましょう」と決めておく。産後に実際にやってみて難しければ、また一緒に見直す。そんな“PDCAを回すアフターバースプラン”は、とても心強い仕組みになりそうです。

↑チャットでもたくさんの声をいただきました
（プライバシー保護のため加工しています）

支える人も、支えられる人も、満たされる仕組みへ

今回の勉強会では、支援する側の言葉と、実際に産後を経験した皆さんの声が重なり合い、「先輩ママの声」よりももう一歩深い、現場と暮らしの両方から考えたアフターバースプランのかたちが見えてきました。

支援者が一人で抱え込まないこと。ママやパパが、産前から頼り先を知っておくこと。そして、頼ることを「できていない」と思わなくていい社会にしていくこと。

どれも誰か一人の頑張りではなく、立場や職種を越えて、みんなでつくっていくものなのだと思います。

今回いただいたアンケートの「余白のアドバイス」や、ワークボードに集まったアイデアは、今後「明日から使えるアフターバースプラン」のようなブックレットとしてまとめ、参加者の皆さまにシェアさせていただきました^ ^

次回のピキママ勉強会に向けて

「勉強会なのか、おしゃべり会なのか」と笑い合うような、肩の力を抜いて話せる時間になった第二回。

次回も、参加者の皆さまからいただいたアンケートの「こんな話をしてみたい」「こんなテーマがいいな」をもとに、内容を考えていく予定です。

前回のレポートはこちら（第一回ピキママ勉強会開催レポート）からご覧いただけます。

夜遅い時間にもかかわらず、ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました♡

♡♡♡

🍼 Pikimamaスリングで、もっと抱っこしたくなる♡

産後は、ママの身体も心も回復途中。頑張りすぎてしまう日も、思うように休めない日もあると思います。

そんな毎日の中で、赤ちゃんをギュッと抱きしめるその瞬間、親子の身体と心を優しく包み込み、言葉を超えた安心感を伝えてくれるのがPikimamaスリングです。

独自の密着フィット設計で肩や腰への負担をしっかりと軽減し、抱っこする親自身の身体にも「ホッとするゆとり」をもたらします。「抱っこが気持ち良すぎて、もっと抱っこしたくなる〜♡」という心地よさは、新生児から16kg（4歳頃）まで長く使え、どんな時でも「ここは安全で温かい場所なんだ」と子どもが実感できる「安心基地」を築いてくれます。

完璧じゃなくても大丈夫。頼れるものには頼りながら、毎日の抱っこの温もりを通して、親子の絆を育んでいきませんか☺︎